Monthly Archives: January 2016

25Jan/16

Regular Mindfulness Practice Is Related To… – La pratique régulière de la Pleine Conscience est associée à …

  • An improvement in the healing process of patients suffering with psoriasis (4 times faster) (Kabat-Zinn et al. 1998)
  • An improvement in symptoms of stress and depression in people suffering from cancer (Carlson et al. 2001)
  • An improvement in symptoms of stress, sleep quality and immune system functions in breast cancer patients (Carlson et al. 2003)
  • Cerebral modifications associated with positive emotions (Davidson et al. 2003)
  • A reduction in repeated depression (Teasdale et al. 2000)
  • A reduction in BPD episodes, a reduction in passive or impulsive emotions and better resolution of interpersonal problems (Wepperman et al. 2008)

  • Une amélioration dans le processus de guérison des patients atteints de psoriasis (4 fois plus rapide). (Kabat-Zinn et al., 1998)

  • Une amélioration des symptômes de stress et de dépression chez les personnes souffrant de cancer. (Carlson et al. 2001)
  • Une amélioration des symptômes de stress, de la qualité du sommeil et des fonctions du système immunitaire chez les patients atteints de cancer du sein. (Carlson et al., 2003)
  • Des modifications cérébrales associées à des émotions positives. (Davidson et al., 2003)
  • Une réduction de la dépression répétée. (Teasdale et al., 2000 )
  • Une réduction des épisodes de TPL, une réduction des émotions passives ou impulsives et une meilleure résolution des problèmes interpersonnels. (Wepperman et al., 2008)
18Jan/16

Should I Make The Move? – Devrais-je déménager?

This question seems simple, but could be very difficult to answer. As we stated in our Jan. 5th Newsletter, there are many obstacles that can get in our way or force us to make a decision. Take a pen and paper and make notes of issues that are important to you. Ask yourself the important questions, such as: “Do I need someone to prepare my meals?… to do yard work?… Laundry?… Cleaning?… Grocery shopping?” ; “Can I handle my finances, including bill payments?” ; “Do I need someone to stay with me?”. Many professionals are willing to help you answer these questions, if you are not sure.

Make sure it’s what you need and/or want. With help and support, the right answer will come to you.


Cette question semble simple, mais elle pourrait être très difficile à répondre. Comme nous l’avons indiqué dans notre Bulletin mensuel du 5 janvier, il y a de nombreux obstacles qui peuvent se mettre dans notre chemin et/ou nous forcer à prendre une décision. Prenez un stylo et du papier et notez les sujets qui sont importants pour vous.

Posez-vous des questions importantes telles que: “Ai-je besoin de quelqu’un pour préparer mes repas? … jardiner? … faire le lavage? …  entretient ménagé … faire le courses?” ; “Puis-je gérer mes finances, y compris les paiements de factures?”; “Ai-je besoin de quelqu’un pour rester avec moi?”. Beaucoup de professionnels sont prêts à vous aider à répondre à ces questions, si vous n’êtes pas sûr.

Assurez-vous que c’est ce que vous avez besoin et / ou  ce que vous voulez. Avec de l’aide et du soutien, la bonne réponse viendra à vous.

11Jan/16

De-cluttering… Getting Started – Désencombrer … Par où commencer?

The task of de-cluttering can be demanding. It takes time and energy to get your space organized, but with the right attitude and a few helpful hints, the process could be quite enjoyable.

  • Start by creating 2 lists:  1- Your short-term goals   2- Your long-term goals

Your short-term goals are immediate changes that you hope to see around your home. For example, getting rid of the clothes you no longer wear or cleaning out your cupboards. List these goals according to priority and tackle the most important ones first. Don’t forget to reward yourself after getting one of these jobs done. A movie, ice cream or even buying a new clothing item. Take breaks and give yourself enough time to finish each goal.

Your long-term goals are more personal and are more general. These are the changes you want to see in other parts of your life. For example, spending more time with your kids or getting a better asking price for your house. Organization makes an amazing difference in all aspects of your life. Write these goals down and put them in a visible place, to remind you why you are doing all of this.

De-cluttering isn’t just about organizing your home; it’s about getting the rest of your life in order. The hardest part is getting started. Keep a positive attitude and have fun.


La tâche de désencombrer peut être exigeante. Il faut du temps et de l’énergie pour organiser votre espace, mais avec la bonne attitude et quelques conseils utiles, le processus pourrait être très agréable.

  • Commencer par créer 2 listes: 1-Vos objectifs à court terme  2-Vos objectifs à long terme

Vos objectifs à court terme sont les changements immédiats que vous espérez voir dans votre maison. Par exemple, se débarrasser des vêtements que vous ne portez plus ou encore nettoyer le dessus de vos armoires. Inscrivez ces objectifs par ordre de priorité, et entreprenez les plus importants en premier. Il est primordial de vous récompenser après avoir accompli un objectif (ex. visionner un film, manger de la crème glacée ou acheter un nouveau vêtement). Prenez des pauses et allouez assez de temps pour compléter chaque objectif.

Vos objectifs à long terme sont plus global tout en étant personnalisés. Ce sont les changements que vous voulez apporter dans d’autres parties de votre vie (ex: passer plus de temps avec vos enfants, obtenir un meilleur prix à la vente de votre maison). S’organiser déclenche une série de différences incroyables dans tous les aspects de sa vie. Déterminez et écrivez vos objectifs, puis mettez les dans un endroit visible afin de vous remémorer pourquoi vous travaillez si fort.

Désencombrer ne concerne pas seulement l’organisation de votre maison;  c’est à propos de mettre le reste de votre vie en ordre. La partie la plus difficile est de commencer. Gardez une attitude positive et ayez du plaisir. Notre personnel serait honoré de vous guider à travers ce processus.

05Jan/16

Storing Christmas Decorations – Rangement des décorations de Noël

“ If everything is special, then nothing is special” Peter Walsh

  1. Purge your decorations
      • Items that are broken
      • Items that are worn, faded or discolored
      • Items you no longer want, use or plan to use in the future
      • Items you have too many of
  2. Group into categories
      • Outdoor decorations
      • Indoor tree
      • Tree ornaments
      • Holiday cards, sticker and address labels
      • Decorative items, wall hangings, etc
      • Linens, blankets and towels
      • Wrapping items
      • Holiday books of any kind
  3. Containers
    • Obtain appropriate containers, right sizes
    • Label all the containers
    • Number the containers in the order you will use them next year

*Bonus tips:

  • Wrap each light strand around a piece of cardboard to avoid tangles.
  • Keepsakes you no longer use, but cherish, can be passed on to your loved ones.
  • Ask for help or hire a professional, like Abode HT Staging, to make your task easier

     

    “Si tout est spécial, alors rien est spécial” Peter Walsh

    1. Débarassez-vous de:
        • Les décorations brisées.
        • Les décorations qui sont trop usées.
        • Les articles que vous ne voulez plus, n’utilisez plus ou n’avez pas. l’intention d’utiliser dans le futur.
        • Les articles que vous avez en trop d’exemplaire.
    2. Regroupez par catégories:
        • Décorations extérieures
        • L’arbre artificiel et son pied
        • Les ornements de l’arbre
        • Cartes, timbres et étiquettes
        • Autres décorations intérieures (ex Casse-Noisettes)
        • Draps, couvertures et serviettes,
        • Nécessaires d’emballage de cadeaux
        • Tous les livres de Saison, de recettes, d’enfant
    3. Solution de rangement:
        • Obtenir des contenants de tailles appropriées
        • Identifier chaque contenant
        • Numéroter les contenants dans l’ordre que vous allez en avoir besoin l’an prochain 1,2,3

    Conseils d’extra:

    • Envelopper chaque ligne de lumière autour d’un morceau de carton afin d’éviter les enchevêtrements.
    • Les souvenirs, que vous n’utilisez plus mais chérissez, peuvent être donnés à vos proches.
    • Demandez de l’aide ou embaucher un professionnel, comme Abode HT Staging, pour rendre votre tâche plus facile.